May asim pa...

 Babae ka ba?

Wag kayong mabahala mga mare dahil hindi pa huli ang lahat... may asim ka pa ; )

Ang tinutukoy ko rito ay ang kalusugan ng katawan na kaya pa ring makamit kahit ikaw ay medyo huli na sa pagsimula ng malulusog na gawi. May mga nagpapatunay nito na kahit daw sa edad 40 o 50 nag-umpisa ng mga hakbang sa pagiging malusog ay puwede pang maiwasan ang panganib na dulot ng pagtanda tulad ng sakit sa puso, kanser, diabetes at iba't ibang uri ng sakit na nagiging resulta ng maagang pagpanaw. Maraming sakit ang dulot ng kakaibang estilo ng pamumuhay. At payo ng mga dalubhasa na kahit nga raw sa katandaan, ay maaari pang mapahaba ang buhay.
 
Ang pinipiling diyeta ay isang susi sa pagtamo ng katawang malaya sa maraming karamdaman. Sa partikular, ang pagkain ng lima o higit pa sa limang serving ng prutas at gulay kada araw ay dapat sundin. Ang pag-ehersisyo naman ng dalawa’t kalahating oras kada linggo ay esensyal din. Sunod dito’y pagmintina ng ideyal na timbang (isama mo na rin ang sukat ng iyong bewang) At panghuli ay ganap na pag-iwas sa paninigarilyo at pag-inom ng alak ( hindi masama kung minsan lang).

Narito ang ilang gabay sa pamumuhay na maghahatid ng mas mababang panganib dulot ng pagtanda at mas matitiyak ang kaligtasan sa maagang pagpanaw sa mga may edad 40/50. Eh bakit mo naman hihintayin pang dumating ka sa edad na 40 o 50 bago ka kumilos, pinapayo lang na sakaling nakaligtaan ang mga gabay sa malusog na pamumuhay noong kabataan ay di pa rin talaga nahuhuli kung magsimula sa katandaan. May tiyak naman itong benepisyong kanais-nais. May pag-asa pang maging maaliwalas ang kalusugan, kasabay nito ang positibong pakikisalamuha sa mga taong nakapaligid sa atin. Subukang makilahok sa aktibong pang-komunidad, mag-ehersisyo sa paraang kaya lamang ng iyong katawan. Makinig ng mga paboritong tugtog habang gumagawa ng gawaing bahay upang hindi makaramdam ng pagod. Dagdagan pa ng mabuting gawi sa ating pagkain upang matamo ang kalusugan at ang malaking pagbabago sa katawan. Tulad ng pagbawas ng maalat na pagkain at pagdagdag ng calcium sa mga kinakain, pag-iwas sa mga pagkaing matatamis, pag-inom ng gatas, pagkain ng gulay at prutas, pag-iwas sa pagpupuyat o kaya ay pag-iwas sa mga tensyonadong gawain.
 

Ang ulat na ito’y magandang balita sa mga nakatatandang tila nawawalan ng motibong magbago ng estilo ng pamumuhay. Minsan kasi pag may edad na, may tendency nang magpabaya, iniisip eh tutal matanda na naman at tila naghihintay na lang. Ngunit marami rin naman ang nagsisikap talagang maging malusog. Ang masaklap lang nyan ay kung kailan kulubot na ang balat mo ay saka ka pa matatauhan. Yung mga nagbabago sa katandaan mula sa isang estilo ng buhay ng pag-aabuso ng katawan ay di na magtatagumpay kahit ano pa ang gawin, kaya ang resulta, nagmumukha kang "nagmumurang kamatis" sa babae at "nagmumurang kamyas" naman sa lalaki. Kadalasan ay parang bumabawi sa katawan ang matagal na masamang gawi noong kabataan. Halimbawa may mga taong labis na palainom ng alak sa panahon ng teenager. Dagdagan pa ito ng pagpupuyat at paninigarilyo. Pagdako sa edad 40 ay biglang nagbago. Ngunit pagdating sa edad 50 o mahigit ay biglang may mga nararamdaman sa kung saang parte ng katawan tulad ng atay o bato. Ito pala’y parang pagbabayad sa mahabang panahon ng mga bisyo. Umukit na ang pinsala sa mga bahagi ng katawan at mahirap nang burahin sa pagbabago ng pamumuhay. Kaya naman habang bata ka pa at may panahon pa ay simulan na ang pagbabago ng lifestyle, gawing masustansya ang nutrisyon at gawing aktibo ang katawan. Simulan mo na, ngayon na habang may asim ka pa!